设为主页 | 客服帮助
首页 | 新闻 | 军事  359旅 | 影视  电影  电视剧  娱乐  天天故事 | 生活 | 儿童 | 中华5000年 | 天天轻博客
    首页 > 味道 > 正文
女性补钙的最佳年龄在什么时候
116.com.cn 发布时间: 02-20 16:45:24 来源: 新华网 天天论坛   天天博客

  原标题:女性补钙的最佳年龄在什么时候

            女性补钙的最佳年龄在什么时候

  女孩子到了一定年龄,钙质会开始流失。如果不及时补钙,身体健康会出现许多隐患。每个人都明白应该要补钙,可是却不知道女孩补钙的最佳年龄是什么时候,也不知道自己究竟要补多少钙。今天小编就来科普一些补钙知识,让你知道女性补钙的最佳年龄。

  补钙最佳年龄

  30岁左右女性积极补钙,矿物质的含量在骨可以达到最高。而一旦过了35岁,女孩子的生理功能会逐渐下坡。所以,女性补钙的最佳年龄在35岁前至整个青春发育期,女孩子一定要紧紧抓住这个阶段来补钙。钙是身体必不可少的营养素,儿童发育、妇女及中老年都需要一定的钙质,才可以维持骨质密度。饮食提供的钙不足,血液钙浓度降低,势必会影响到骨骼和牙齿,心脏及大脑功能都可能受到损伤。

  了解了女孩补钙的最佳年龄之后,还得知道女孩子每天要补多少钙。我国居民每日摄入钙质应该为800~1200毫克。因为膳食含钙少,无法达标,导致我们的钙摄入不足。所以,平时一定要多补充钙量高的食物及钙制剂。女孩在补钙的最佳年龄可以多吃芝麻酱,100克的芝麻酱中就含有1057毫克的钙。更何况芝麻酱内还有蛋白质、氨基酸及维生素等,对女性有极高的保健价值。

  海参也适合补钙,其营养丰富,一百克海参内就包含了14.9克蛋白质和0.9克脂肪,0.4克碳水化合物和357毫克钙357,12毫克磷和2.4毫克铁,还有维生素B1、维生素B2以及尼克酸。海参的肉质非常细嫩,容易消化,尤其适合老年人、小孩及体质虚弱的女性进食,也是一种补钙的食物。

  在女性补钙的最佳年龄还要多吃豆腐,加工过的豆腐、豆干等豆制食物,钙含量更高,一百克豆腐大概还有164毫克的钙,因为加工时,会使用到凝固剂,凝固剂使用较多,钙含量就会高一些。而且豆腐容易消化,也适合老年女性补钙。奶制品是最佳的补钙食物,奶酪含钙多,极容易吸收。现在大家知道女性补钙的最佳年龄,以及每天补多少钙比较适合了吧。
                                                                     责任编辑:付金丽 XN005

 共1页   第1页 前一页 后一页   跳转到
相关新闻
欢乐颂22楼的姑娘们各个都是捯饬发型的好手,令观众着迷!
  《欢乐颂》五美各个都是行走的发型教科书
  让夏天酷起来的创意美甲都在这里
  夏日将至,宜清凉宜做"暴露狂"
  经典条纹衫,解决所有场合穿搭
  大人小孩都爱的小花童造型
  护肤品化妆品要经常更换品牌吗
  撞衫不可怕 会穿搭才能成为时尚玩家
凉皮,口味有麻辣、酸甜、香辣等,酸辣可口的凉皮在夏季还可起到开胃效果。
  消暑美食之凉皮凉糕
  家有考生,能不能"吃"出好成绩
  百变美味生蚝,怎么吃最安全
  咳嗽老不好 该喝什么汤
  应季颜值担当—— 菠萝炒饭
  流言揭秘:低钠盐是"送命盐"吗
  女人卵巢早衰危害大 6种方法教你保养
公司介绍 | 联系方式 | 版权声明 | 律师声明 | 广告服务 | 商务合作 | 招聘信息 | 纠纷处理 | 执行主编:付金丽XN005
北京在线九州信息技术服务有限公司 北京市朝阳区三间房乡北双桥甲2号三间房动漫孵化园二期26内1室
天天在线 116.com.cn Copyright © 2012 All Rights Reserved
信息网络传播视听节目许可证 编号:0104053 发证机关:国家广播电影电视总局 京ICP证031060
互联网新闻信息服务许可证  客户服务热线:010-85871507  投诉举报:010-85871507
网络文化经营许可证:京网文【2010】0488-057号        

免责声明:天天在线不承担任何由内容提供商提供的信息所引起的争议和法律责任,一切争议和法律责任请与内容提供商联系。
  
北京市公安局朝阳分局备:1101051470号   京公网安备11010502025142