设为主页 | 客服帮助
首页 | 新闻 | 军事  359旅 | 影视  电影  电视剧  娱乐  天天故事 | 生活 | 儿童 | 中华5000年 | 天天轻博客
    首页 > 味道 > 正文
想减肥 这两种水果带皮吃更好
116.com.cn 发布时间: 03-10 15:25:08 来源: 新华网 天天论坛   天天博客
 

原标题:想减肥 这两种水果带皮吃更好

              想减肥 这两种水果带皮吃更好

对于减肥的人来说,补充足够的膳食纤维很重要。水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能,吸水后膨胀,体积和重量增加1015倍,既能增加人的饱腹感,同时还能能减少食物中脂肪的吸收,此外,膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收,推迟可消化性糖类如淀粉等的消化,避免进餐后血糖急剧上升。

国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量为:美国防癌协会推荐标准为每人每天3040克,欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为每人每天30克。

富含膳食纤维的食物例如糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等;根菜类和海藻类中食物纤维也较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

 

富含膳食纤维的水果有哪些

    想减肥 这两种水果带皮吃更好

1、苹果带皮吃更好

一个中等大小的苹果,大约含有4.4g的膳食纤维。

但是削皮以后...大概就剩下2g左右了~

实验也证明了,苹果把自己接近2/3的膳食纤维都储存在了皮里面。

所以削皮的苹果,不止损失了大半的膳食纤维,还有将近20%的维生素AC

换句话说:如果一个苹果5块钱,那么削掉皮,你就丢了接近3块。

我就问你,肉疼不疼?

   想减肥 这两种水果带皮吃更好

2、葡萄也要连皮吃

和苹果很相似的一点就是:葡萄中大部分的纤维素,都藏身在葡萄皮中。

更重要的一点是:葡萄皮是最好的天然抗衰老食物。

最近大家都在说:第一批80后,很快就要40岁了;第一批90后,马上也要30岁了。抵抗衰老这件事情,除了贵妇护肤品,其实你还可以从吃葡萄不吐葡萄皮开始。

因为葡萄皮中含有大量的白藜芦醇,鞣酸和花青素。而这三样,都有着抵抗自由基,延缓衰老的作用。

很多大牌的口服抗衰老产品,都是用白藜芦醇作为原材料的~比如大家很爱的Fancl白藜芦醇胶囊,说实话,你吃葡萄时把皮一起吃掉,效果也不差。

果皮残留农药怎么办?

很多人吃水果削皮主要是担心农药残留。其实,用专用的果蔬清洗剂,认真做好清洗,是可以把农药残留大量洗掉的。

 

(责任编辑:林秦 XN020

 共1页   第1页 前一页 后一页   跳转到
相关新闻
欢乐颂22楼的姑娘们各个都是捯饬发型的好手,令观众着迷!
  《欢乐颂》五美各个都是行走的发型教科书
  让夏天酷起来的创意美甲都在这里
  夏日将至,宜清凉宜做"暴露狂"
  经典条纹衫,解决所有场合穿搭
  大人小孩都爱的小花童造型
  护肤品化妆品要经常更换品牌吗
  撞衫不可怕 会穿搭才能成为时尚玩家
凉皮,口味有麻辣、酸甜、香辣等,酸辣可口的凉皮在夏季还可起到开胃效果。
  消暑美食之凉皮凉糕
  家有考生,能不能"吃"出好成绩
  百变美味生蚝,怎么吃最安全
  咳嗽老不好 该喝什么汤
  应季颜值担当—— 菠萝炒饭
  流言揭秘:低钠盐是"送命盐"吗
  女人卵巢早衰危害大 6种方法教你保养
公司介绍 | 联系方式 | 版权声明 | 律师声明 | 广告服务 | 商务合作 | 招聘信息 | 纠纷处理 | 执行主编:付金丽XN005
北京在线九州信息技术服务有限公司 北京市朝阳区三间房乡北双桥甲2号三间房动漫孵化园二期26内1室
天天在线 116.com.cn Copyright © 2012 All Rights Reserved
信息网络传播视听节目许可证 编号:0104053 发证机关:国家广播电影电视总局 京ICP证031060
互联网新闻信息服务许可证  客户服务热线:010-85871507  投诉举报:010-85871507
网络文化经营许可证:京网文【2010】0488-057号        

免责声明:天天在线不承担任何由内容提供商提供的信息所引起的争议和法律责任,一切争议和法律责任请与内容提供商联系。
  
北京市公安局朝阳分局备:1101051470号   京公网安备11010502025142