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中秋时节 谨记三大养生法则
116.com.cn 发布时间: 09-17 14:58:48 来源: yoka 天天论坛   天天博客
 

中秋,顾名思义是一年秋季的中期,由于这天的月亮圆满,象征团圆,因此中秋又被称为团圆节。在这个家庭团聚的美好时分,不要让中秋佳节的休息与吃喝成为身体不适的诱因。因此在中秋时节,必须谨记三大养生法则,在秋日里保持最佳身体状态。

    中秋时节 谨记三大养生法则

中秋节赏月和吃月饼是中国各地过中秋节的必备习俗,俗话说:“八月十五月正圆,中秋月饼香又甜”。因此不要让甜腻的月饼成为您身体的“甜蜜负担”。

除了月饼以外,中秋时期养生也有讲究。秋天的本质在一个“凉”字,俗称“秋凉”。正是这种气温渐低的“凉”,常常容易诱发出各种疾病,例如诱发哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症。秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动,常表现为乏力,不愉快,失眠,头晕和易激动等。

    中秋时节 谨记三大养生法则

秋季养生的法则

法则一:合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺

秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。而且人们在中秋假期由于家庭团聚,亲友拜访的需要,也许会因大鱼大肉而饱滞不堪。所以此时的饮食宜以清淡为主,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。

    中秋时节 谨记三大养生法则

法则二:积极参加体育锻炼,强身健体

秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节,中秋假期不能晚起晚睡,一觉睡到第二天的中午,如此会影响身陈代谢,更会影响之后上班的情绪。在假期期间,人们最好是积极参加体育锻炼。

并且尽量在秋季养成早睡早起的好习惯,为身体储蓄充足的能量。建议晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

    中秋时节 谨记三大养生法则

法则三:按摩穴位,润肺促循环

秋季养生的基本原则是防凉防燥。可从中医所谓的“肺”着手。因为“秋三月,肺气旺”,肺不但气旺,也是最易被侵犯的脏器。使肺气旺而不受外邪之侵,是秋季非药物性养生的基本方法。

1.咀嚼鼓漱:每天晨起和临睡前,有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。反复36回。咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引,送回心脏,促进血液回圈,抵御秋季凉气。

2.压揉承浆:承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。本法简捷实用,作为长期保健可以不受时间、场所的影响,随时应用。

3.秋季敲法:肺与大肠相表里,由于秋燥易导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊贵处,是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常。方法:并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲。早餐后1015分钟,是大肠最易发生作用的时间。此时,作几分钟的秋季敲法,可立刻产生便意。便通则肺亦强,整个精神状态也会明显改善。

 

(责任编辑:XN020

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