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新陈代谢变缓易衰老 3招解决
116.com.cn 发布时间: 09-27 11:37:57 来源: yoka 天天论坛   天天博客

 

新陈代谢跟我有半毛钱关系,我年轻貌美艳若桃李的,几个晚上不睡,皮肤照样水汪汪...真的吗?真的没关系?好吧,那等你过了25再来看看新陈代谢变缓是怎样影响你的吧...脸上的痘痘开始怎么也不消疤、涂再贵的祛斑霜小晒斑却越变越大,吃的不多却身材开始走形...

       

不是喝杯咖啡就能促进新陈代谢的

  新陈代谢变缓会令皮肤变得粗糙暗哑,更会让小蛮腰变成水桶腰,更有便秘、乏力等种种种种问题产生...所以,要想常保青春,以下3件事就一定要在清晨做!

1)一定要醒来后一个小时内吃早餐

  不吃早餐的危害大家都已经知道了,什么胆结石肥胖病...所以你说你喝杯咖啡就算早餐?就能帮助促进身体的新陈代谢?不好意思,这个不算!早餐一定要吃好吃的有营养,而且,一定要在苏醒后一小时内进食,这样能最大效率地把食物变成能量,从清晨起就让身体各个器官充满斗志。

              

2)晨起一定要锻炼

  研究表明,在你运动后24小时后,身体仍然在继续燃烧卡路里,而早上的锻炼效果,比起其他任何时段,能燃烧更多卡路里,更能促进新陈代谢。还犹豫什么,同样是几个YOGA的拉伸动作,早上做和晚上做的效果可差好多呢~

       

3)增加瘦长型肌群的锻炼

  MM们都不喜欢把自己练成大力水手那个样子,而事实也证明,练成一块瘦长型肌肉比练成鼓鼓的肌肉更能消耗卡路里,也更能促进新陈代谢。那怎么练呢?就是要增加力量训练,所以不妨跟专业教练请教,在早晨的锻炼中添加上这样一组训练吧。

 

(责任编辑:XN020

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