设为主页 | 客服帮助
首页 | 新闻 | 军事  359旅 | 影视  电影  电视剧  娱乐  天天故事 | 生活 | 儿童 | 中华5000年 | 天天轻博客
    首页 > 风尚 > 正文
秋季养生晒太阳 1天3次身体棒
116.com.cn 发布时间: 10-23 15:52:49 来源: yoka 天天论坛   天天博客
 

太阳是万物之源,生命的繁衍生息都离不开它。进入秋季,天气渐凉,阳光不像夏天那么猛烈,相当于最天然的保健品。秋冬是晒太阳的好时候,这是不花钱的养生妙招,不仅可以温煦阳气,还能促进体内气血流通,加快新陈代谢,对身体很有好处。

        秋季养生晒太阳 1天3次身体棒

不论老小都要晒太阳,中医认为,晒太阳有三补,一补骨头,二补阳气,三补正气。

  晒太阳可促进体内维生素D的生成,有利于钙的吸收。对于小孩而言,晒太阳有利于生长发育;对于中年人来说,可以减缓骨骼中钙的流失;对于老人来讲,晒太阳不仅可以防治骨质疏松,还可以改善抑郁情绪。

  中医有“采日精”的说法,顾名思义,就是采集阳光以生发清阳之气,驱散体内的浊气,这就是所谓的补阳气。

  正气是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力,有利于机体对抗病邪。

  因此,晒太阳对男女老少都有好处。

        秋季养生晒太阳 1天3次身体棒

一天晒三次身体棒

  早晨八九点钟,太阳刚刚升起,阳光是金色的,照在身上可以活血化淤。练习的时候,可以站在环境较好、视野开阔的地方,面朝东方,闭上眼睛,张开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,想象温暖的阳光洒满全身。配合深呼吸,重复这个动作,晒15~20分钟后,可以搓热双手、暖脸部,再散散步,有清心安神、舒缓疲劳的效果。

  头为诸阳之首,五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此,是晒太阳的重点部位。午饭后,太阳当头,让阳光晒在头顶,温煦百会穴(位于头顶中心),晒一刻钟左右,可以通畅百脉、养脑补阳。

  到了傍晚,太阳落山,夕阳也很红,身体背对阳光。人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,多晒晒能调理五脏气血;最好能边晒边拍打按摩,以一刻钟为宜。

              秋季养生晒太阳 1天3次身体棒

晒太阳还能治病

  中医讲“寒从脚下起”,患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人,往往是阳虚体质,秋冬季节常常手脚冰冷,这种情况不妨多晒晒腿脚,有助于驱走体内寒气。同时,配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘),还能抗衰老、延年益寿。

  经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体,面朝太阳,边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴(胸骨下端和肚脐连线中点)以及关元穴(脐下3寸处),有很好的保健作用。此法对于宫寒的女性也有好处。

  晒太阳别盲目

  首先,秋冬阳光和缓,晒的时候要注意保暖,以防感冒。

  其次,体弱的人千万别暴晒,容易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行,想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜,以防紫外线直射眼睛。

  还要注意,老年人最好不要独自躺着晒太阳,一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起,边晒太阳边聊天,既能舒筋活血,又能调节情志。

 

(责任编辑:XN020

 共1页   第1页 前一页 后一页   跳转到
相关新闻
眼见着天儿越来热,是时候把布料少的衣服搬出来晒晒了~
  夏日将至,宜清凉宜做"暴露狂"
  经典条纹衫,解决所有场合穿搭
  大人小孩都爱的小花童造型
  护肤品化妆品要经常更换品牌吗
  撞衫不可怕 会穿搭才能成为时尚玩家
  韩星示范OL风 职场装这样穿才有气场
  同样是腮红 樱花妹咋就涂得那么甜
如果不是生活在海边,生蚝在老百姓眼中还算是"轻奢"美食。
  百变美味生蚝,怎么吃最安全
  咳嗽老不好 该喝什么汤
  应季颜值担当—— 菠萝炒饭
  流言揭秘:低钠盐是"送命盐"吗
  女人卵巢早衰危害大 6种方法教你保养
  令人无法拒绝的美味"水果粥"
  怎样吃得少 倾听自己咀嚼的声音
公司介绍 | 联系方式 | 版权声明 | 律师声明 | 广告服务 | 商务合作 | 招聘信息 | 纠纷处理 | 执行主编:付金丽XN005
北京在线九州信息技术服务有限公司 北京市朝阳区三间房乡北双桥甲2号三间房动漫孵化园二期26内1室
天天在线 116.com.cn Copyright © 2012 All Rights Reserved
信息网络传播视听节目许可证 编号:0104053 发证机关:国家广播电影电视总局 京ICP证031060
互联网新闻信息服务许可证  客户服务热线:010-85871507  投诉举报:010-85871507
网络文化经营许可证:京网文【2010】0488-057号        

免责声明:天天在线不承担任何由内容提供商提供的信息所引起的争议和法律责任,一切争议和法律责任请与内容提供商联系。
  
北京市公安局朝阳分局备:1101051470号   京公网安备11010502025142