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秋冬日照减少 警惕暴食心情差
116.com.cn 发布时间: 11-06 14:43:25 来源: yoka 天天论坛   天天博客
 

现在正处于霜降和立冬节气之间,很快进入冬季,光照也减少,人体的褪黑素也相应地减少,进而影响情绪。而当中不少用吃甜食来缓解压力或者暂时性的愉悦感,不仅仅不能解决问题,还会使身体增磅。

              秋冬日照减少 警惕暴食心情差

时序已经进入深秋,不少人容易出现多愁善感,莫名有种淡淡哀伤。专业医师认为,秋冬季节日照时间变短,影响人体血清素与褪黑激素分泌,情绪、睡眠易受波动,变得焦虑、忧郁、失眠或嗜睡、暴食,属季节性情感问题,特别好发于女性人群。

  如果往年也出现季节性忧郁人群,这段时间不妨多做慢跑、太极等有氧运动。特别是早上到有日照的户外活动30分钟,更可调节出规律的作息和协调神经,增加抗压能力。

              秋冬日照减少 警惕暴食心情差

暴饮暴食易增磅

  季节性忧郁或使人体食欲大增,不少人情绪低落时习惯吃甜食缓解压力。专家认为,甜食可暂时给人体带来愉悦感,但愉悦感过后,反而会更加空虚与低落,并非有效调适情绪的方式,而且还会导致身体增磅。专家建议,多从日常食材中摄取维生素B以及钙镁等微量元素,从根本上缓解情绪上的压力。  

 

(责任编辑:XN020

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