设为主页 | 客服帮助
首页 | 新闻 | 军事  359旅 | 影视  电影  电视剧  娱乐  天天故事 | 生活 | 儿童 | 中华5000年 | 天天轻博客
    首页 > 风尚 > 正文
揭秘冬季减肥的4个关键点 掌握方法就能苗条过冬
116.com.cn 发布时间: 12-16 16:41:39 来源: onlylady 天天论坛   天天博客
 

冬天一到,减肥又成了众多美眉的一个难题。寒冷的天气身体机能会自觉地储存脂肪能量,再加上人们不愿运动,因此冬季很容易长胖。但只要你掌握了一定的方法,冬季不仅不会长胖还能有效瘦身哦!下面就一起来看看冬季减肥的4个关键点分别是什么吧!

       

1、勤动身

  勤动身并不是特指要勤于运动,就算是走路、散步和做家务也是可以的。特别是当你感到寒冷时,可以为了产热而活动你的身体,在这个季节里积极地增加步行次数也是很重要的。另外,你还可以一边鼓腹一边不停地深呼吸,这样对提高代谢很有效。

2、锻炼出容易提高代谢的体质

  锻炼腿部的大块肌肉,可以有效实现高代谢和易燃脂的体质。每天坚持5分钟也好,做做深蹲、慢跑、床上脚踏车等,坚持下来你就离易瘦体质越来越近了。另外,浸浴的时候,两腿也可以像骑自行车一样左右交替往前蹬,帮助温热身体和排毒,还能提高代谢。

                 

3、降低卡路里摄取的关键是温热内脏

  内脏受寒不仅会使全身的血液循环停滞,降低代谢,还会使我们的食欲暴增。因此,冬天一定不要让内脏受寒。睡前可以做做小腿操,仰卧在床上,两腿往上伸直,再用脚后跟敲打臀部,这样就能够促进血液循环。另外还可以多吃黑豆和小豆等食物,帮助提高代谢。

4、活化褐色脂肪细胞是脂肪燃烧的关键

褐色脂肪细胞是调节体温的关键,要想提高代谢,最好是积极地活动有褐色脂肪细胞的肩部、背部和肩胛骨部位。比如将两臂抬高到肩部的高度,再两边上下交替重复,可以放松僵硬的肩周,同时让肩胛骨和背部得到锻炼。这些小的动作都可以帮助提高代谢,促进脂肪燃烧。

 

(责任编辑:XN020

 共1页   第1页 前一页 后一页   跳转到
相关新闻
还盯着袁姗姗的马甲线?那真是Out了!身为百变女神的她早已迈出新的一步。
  袁姗姗独家曝光"心机唇"画法
  喇叭袖、露趾鞋不适合通勤?那是你没穿对
  "Cloudo Kids之夜"超模萌娃演绎秋冬时尚
  "花"样百出 让你的指尖开出一个花园来
  《欢乐颂》五美各个都是行走的发型教科书
  让夏天酷起来的创意美甲都在这里
  夏日将至,宜清凉宜做"暴露狂"
下午茶时间,很容易嘴馋吃甜食,但过量摄入糖分会导致身体"糖化"。
  驱走体内活性氧 这些饮品可美肤防衰老
  小儿抽风,爸爸妈妈记得这样做
  这几款小零食女性常吃 丰胸效果惊人
  鱼肉烹饪7大误区 教您做出美味大餐
  秋季犯困或因血脂升高 六种食物能降血脂
  颈椎病治疗 这些方法让颈椎"直立"起来
  消暑美食之凉皮凉糕
公司介绍 | 联系方式 | 版权声明 | 律师声明 | 广告服务 | 商务合作 | 招聘信息 | 纠纷处理 | 执行主编:付金丽XN005
北京在线九州信息技术服务有限公司 北京市朝阳区三间房乡北双桥甲2号三间房动漫孵化园二期26内1室
天天在线 116.com.cn Copyright © 2012 All Rights Reserved
信息网络传播视听节目许可证 编号:0104053 发证机关:国家广播电影电视总局 京ICP证031060
互联网新闻信息服务许可证  客户服务热线:010-85871506  投诉举报:010-85871506
网络文化经营许可证:京网文【2010】0488-057号        

免责声明:天天在线不承担任何由内容提供商提供的信息所引起的争议和法律责任,一切争议和法律责任请与内容提供商联系。
  
北京市公安局朝阳分局备:1101051470号   京公网安备11010502025142