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揭秘冬季减肥的4个关键点 掌握方法就能苗条过冬
116.com.cn 发布时间: 12-16 16:41:39 来源: onlylady 天天论坛   天天博客
 

冬天一到,减肥又成了众多美眉的一个难题。寒冷的天气身体机能会自觉地储存脂肪能量,再加上人们不愿运动,因此冬季很容易长胖。但只要你掌握了一定的方法,冬季不仅不会长胖还能有效瘦身哦!下面就一起来看看冬季减肥的4个关键点分别是什么吧!

       

1、勤动身

  勤动身并不是特指要勤于运动,就算是走路、散步和做家务也是可以的。特别是当你感到寒冷时,可以为了产热而活动你的身体,在这个季节里积极地增加步行次数也是很重要的。另外,你还可以一边鼓腹一边不停地深呼吸,这样对提高代谢很有效。

2、锻炼出容易提高代谢的体质

  锻炼腿部的大块肌肉,可以有效实现高代谢和易燃脂的体质。每天坚持5分钟也好,做做深蹲、慢跑、床上脚踏车等,坚持下来你就离易瘦体质越来越近了。另外,浸浴的时候,两腿也可以像骑自行车一样左右交替往前蹬,帮助温热身体和排毒,还能提高代谢。

                 

3、降低卡路里摄取的关键是温热内脏

  内脏受寒不仅会使全身的血液循环停滞,降低代谢,还会使我们的食欲暴增。因此,冬天一定不要让内脏受寒。睡前可以做做小腿操,仰卧在床上,两腿往上伸直,再用脚后跟敲打臀部,这样就能够促进血液循环。另外还可以多吃黑豆和小豆等食物,帮助提高代谢。

4、活化褐色脂肪细胞是脂肪燃烧的关键

褐色脂肪细胞是调节体温的关键,要想提高代谢,最好是积极地活动有褐色脂肪细胞的肩部、背部和肩胛骨部位。比如将两臂抬高到肩部的高度,再两边上下交替重复,可以放松僵硬的肩周,同时让肩胛骨和背部得到锻炼。这些小的动作都可以帮助提高代谢,促进脂肪燃烧。

 

(责任编辑:XN020

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