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聚餐饮食有节操 躲避发胖高峰期
116.com.cn 发布时间: 12-27 13:49:42 来源: onlylady 天天论坛   天天博客
 

 

年末聚会派对活动多多,从12月开始到农历新年,都属于聚会的高峰期。如何才能身处接二连三的饮食轰炸中留住节操,防止“糖衣炮弹”的发胖侵袭,是我们需要考虑的问题。既不能为了怕长肉而拒绝每一个聚会和派对互动,又要在聚餐中把持住嘴巴,只要遵循以下聚餐饮食戒律,便能轻松享受每个与朋友相聚的时刻。

         聚餐饮食有节操 躲避发胖高峰期

方法一:聚会前先少吃一点

国外营养师为那些跑趴女生提供建议:每天减少100-300卡路里的摄取,在接下来的假期之中就不需要太过节制。而减少卡路里的方法可以从将沙拉改变不加任何酱汁芝士、拿铁摩卡改为美式咖啡开始。如此,只要保持在聚会高峰期到来之前少吃一点,便能在聚会活动中享受美食。同时,千万不要在饥饿状态下赶赴派对,一定要点少吃一些具有饱腹感的高蛋白食物或水果、低脂酸奶,就能很大程度上避免在派对上一通乱吃!

         聚餐饮食有节操 躲避发胖高峰期

方法二:穿贴身衣服尽情融入派对之中

凸显身材的紧身衣服会时刻提醒你不要放肆吃喝,因为一旦进食,就会让小肚子凸显。而且紧身衣服还会让你看上去前凸后翘,显现出S型完美身材,这更加会时刻让你保持警醒。在聚会过程中,尽量远离餐饮区域,多与朋友进行互动,站着聊天和舞池跳舞还会帮助你减肥哦。

         聚餐饮食有节操 躲避发胖高峰期

方法三:不要碰触甜食,转而多吃健康低卡食物

派对上往往会出现你最爱的甜食种类,但一旦开启第一口,往往就会刹不住车。因此最好的方法就是不要碰触它们,如果真的想要吃点东西,就转而寻找健康的食物,比如水果和蔬菜小食,煎炸类和甜点是一定要忌口的。

         聚餐饮食有节操 躲避发胖高峰期

方法四:不管自助还是桌餐均保持浅尝

别人都在热闹地一口接一口地吃,你却一动不动,看着别人吃这种滋味并不好受,也有些不礼貌。因此对于桌上的食物,可以每一种都品尝一点,但最多吃三口,“不吃太可惜”的想法千万不能有。如果嘴巴停不下来,也可以通过改变装盘方式转移思维和视线,盘子中要尽量以蔬菜和高蛋白食物为主,比如海鲜类,这些会占据大面积的食物会让你的盘子没有空间再去装甜点、面食类等高热量食物了。

 

(责任编辑:XN020

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