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应季水果最健康 三月减肥吃菠萝
116.com.cn 发布时间: 03-05 16:13:52 来源: onlylady 天天论坛   天天博客
 

 

老人都讲吃水果就吃应季的好,顺应大自然的规律最为健康。三月的应季水果当属菠萝,菠萝含有的蛋白酶可促进消化,分解蛋白质;并且其中的纤维素对便秘治疗也有一定的疗效,可以清除体内堆积的毒素,从而达到瘦身效果。下面美体编辑就为大家推荐几款菠萝的美味吃法,让你乐享健康减肥。

        

菠萝炒饭

原料:香米饭(蒸熟)250克,鲜菠萝1个,鸡蛋1个,熟腰果仁少许,青红菜椒各1/2个,洋葱半个,鲜虾仁100克。

调味料:蚝油,油、盐、鸡精

做法:

1、将新鲜菠萝切半,用小刀将其肉挖出,切成1CM大小的丁浸入盐水,保留1/2个菠萝壳做容器

2、青红椒、切1CM大小的丁

3、锅中热油,待六成热时,磕入鸡蛋,抄成鸡蛋碎,盛出备用;虾仁过开水汤熟

4、锅内留底油,待热后依次放入洋葱、青红椒翻炒片刻后,加入香米饭,炒匀

5、往锅中加入鸡蛋碎、菠萝丁、虾仁,放入盐、蚝油、鸡精调味

6、将炒好的菠萝饭盛入菠萝碗中,撒上熟腰果仁即可

        应季水果最健康 三月减肥吃菠萝

菠萝杏仁冻

材料:菠萝500g,甜杏仁100g,白糖250g,冻粉适量,杏仁精少许。

做法:

1.将杏仁用开水稍泡后,捞出去皮剁碎,磨成浆,过滤去渣;

2.菠萝切成小片状;

3.冻粉放入碗中,加入适量清水,上蒸笼蒸化后取出,过滤去渣;

4.将锅放火上,倒入杏仁浆,加入冻粉,用旺火煮沸,然后放入杏仁精,搅匀后盛入碗内,晾凉后装入冰箱冷冻;

5.原锅洗净放火上,加入适量清水、白糖,煮沸后装入盆中,晾凉放入冰箱冷冻,然后取出待用;

6.将杏仁冻切成菱形块,放入冰糖水中,撒入菠萝片即成。

        应季水果最健康 三月减肥吃菠萝

菠萝沙冰

原料:菠萝 200克,水200克,糖50

做法:

1、白糖加少量水放入锅中,小火将白糖溶化,放凉之后装入模子放冰箱里冷冻成冰块。

2、菠萝切小块 ,用盐水浸泡十分种;

3、冰块用擀面杖砸成小块,然后放到搅拌机里打碎;

4、再加入菠萝块继续打1分钟。

 

(责任编辑:XN020

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