关 闭

资讯 > 人文 > 预防“老年痴呆”这么简单!会吃就行

预防“老年痴呆”这么简单!会吃就行

你为什么怕老?怕不能再去用脚步丈量绿水青山?怕卧病在床给亲人添麻烦?还是最怕“痴呆”,忘记自己爱的人?

来源:央视网
发布时间:1月前 阅读量:7270 评论量:0 收藏量:0

央视网消息:你为什么怕老?怕不能再去用脚步丈量绿水青山?怕卧病在床给亲人添麻烦?还是最怕“痴呆”,忘记自己爱的人?北京协和医院临床营养科主任医师陈伟来教你用“吃”来预防老年问题——记忆力衰退。只要吃得科学,就能老而不呆!

推荐食物:猪肝

预防“老年痴呆”这么简单!会吃就行!

9.jpg

猪肝中含有丰富的乙酰胆碱,它是神经元细胞的构成成分之一,可以直接透过血脑屏障进入血管和大脑中,发挥固定生理作用。如果人体长期缺乏,可能会造成神经元细胞功能的下降,从而产生不良影响。

胆碱除了在猪肝中存在,在蛋黄和大豆制品中也存在。蛋黄中的胆碱含量仅次于猪肝,大豆制品中的胆碱含量相对较低。

专家建议:每人每天应摄入500-900毫克胆碱。

推荐食物:深海鱼

10.jpg

深海鱼中含有丰富的欧米伽3脂肪酸,它能够增加神经细胞细胞膜的流动性,抗击体内的炎症反应,减少异常蛋白的沉积,降低早老性痴呆的发生概率。

注意:三文鱼、青鱼、金枪鱼、大马哈鱼中都含有丰富的欧米伽3脂肪酸。

专家建议:每人每周食用2~3次深海鱼,每次食用半两左右即可满足人体需求。  

免责声明:本文来自天天在线新闻客户端自媒体,不代表天天在线的观点和立场。
李蒙_C9GFJS
分享:
评论(0条)
加载更多

登录/注册
  • 手机号:

  • 验证码:

  • 验证码:

登录

未注册手机验证后自动登录