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你朋友圈里的新年flag多久会倒?| 研究:如何科学实现年度目标(一)

和我们大多数人实际体验相同的是,新年愿望的实现情况并不乐观。只有不到十分之一的人表示,自己曾经成功实现过许下的新年愿望。而有近半数的人表示,他们从来都没有实现过任何一年的新年愿望。甚至,还有超过四分之一(27.4%)的人表示,他们通常在许下愿望的7天之内就已经放弃了目标。

来源:KY
发布时间:5月前 阅读量:8195 评论量:0 收藏量:0

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1.通过对目标达成的想象,来提前获得奖励:

 当我们设定某个与改变自己相关的目标时,一定是想要使我们的某一部分变得更好(无论是在自己还是在外界看来)。比如,我们想要减肥,通常是认为减肥后能变得更美、更吸引人,也能更健康、更自信。而我们热衷于定目标,则是因为提前享受了这些目标达成后带来的好处。在定目标的那一刻,我们已经在头脑里完成了对这些未来情境的想象,仿佛已经看到了目标实现时的好处,这使得定目标这件事本身就令人感到很愉悦。

2.获得对生活的掌控感:

 每个人都需要不断获得和提升对生活的掌控感,我们需要感受到,自己的未来和自身的选择联系得更加紧密。而无论目标的执行情况如何,定目标本身就会给人一种“我要开始掌控我的人生”的感觉。研究证明,当一个好的事件/结果和自己的联系越紧密的时候,我们所感受到的掌控感越强,即便是在买彩票这样的随机事件中,那些由自己选择数字/抽取票券的人,都会比听取工作人员的建议或者让别人帮忙抽奖的人,会感到更自信、更有掌控感(Polivy, 2001)。

 3.特殊的时间节点会给人仪式感:

 在比如新年、生日这样的时候,我们的仪式感会更强,因此与平时相比,更容易会一时冲动,许下那些不太容易实现的愿望,比如在短时间内瘦身、戒瘾等等,而不会只简单地定下改变发型这样比较容易实现的愿望。

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曹楚枫_1TDNRM
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