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“虚假希望综合征”是什么?(二)

总的来说,新年目标如果最后“烂尾”了,既可能是在目标的设定上出现了问题,也可能是在目标的执行过程中出现了问题。

来源:KY
发布时间:5天前 阅读量:7911 评论量:0 收藏量:0

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总的来说,新年目标如果最后“烂尾”了,既可能是在目标的设定上出现了问题,也可能是在目标的执行过程中出现了问题。

 我们对改变的期待,分为现实的和不现实的。“虚假希望综合症”说的就是,当人们在一开始就将不现实的期待当作目标,尤其是这些不现实的愿望异常强烈时,他们会比实际情况要乐观很多,会创造一些虚假的“痴心妄想”,来使自己相信这些愿望是可以达成的(Polivy, 2001)。

 然而,一旦最后希望破灭或者途中遇到困难的话,人们就会产生比一般情况下更大的挫折感和失败感。在对失败进行归因时,他们也会把更多的责任认为是在自己身上而不是外界或偶然因素,会更多地责备自己,这会对他们的自我价值感和精神健康水平有着更大的负面影响(Polivy, 2001)。

 * 怎样的愿望是不现实的呢?

 不现实的愿望和目标,在设定的时候往往具有以下特点中的一个,或同时具有几个特点(Polivy, 2001):

1. 错误估计需要/期待改变的总量:人们容易将需要改变的总量预估过高。

在一项为时48周、针对60名女性的肥胖治疗中,让这些肥胖的女性在治疗之前分别填写自己的目标体重,以及“可以接受的体重”和“令人失望的体重”,她们对自己能够减掉的体重期待值是平均36公斤(= 现在平均体重的32%),并且,普遍认为减掉17公斤只是“令人失望的体重”,减掉25公斤也只是“可以接受的体重”。而事实上,经过48周的科学训练和治疗后,她们平均只减掉了16公斤,近一半(47%)的人连“令人失望的体重”目标都没有达到(Foster, 1997)。

2. 错误估计实现目标的速度:有些目标不是不可能实现的,但人们总是想象,自己能够比实际情况要更快地完成它们,导致设定的目标过大,而完成任务的时间过短。比如,给体重减轻30斤这样的目标只设定1个月的时间,几乎是注定要失败的。

 3. 错误估计完成改变的容易程度:人们也总是对于完成目标的轻松程度估计乐观。而事实上,很多目标的实现都需要经过长期、反复的努力。

4. 错误估计目标对你来说的重要程度:有时,你想要实现的愿望只是你误以为“我想要实现”,比如只是被社会、他人评价所影响,定下类似“要在一年内,找到男朋友结婚”、“必须减肥到80斤”这样的目标。而有时,你也会错误地估计改变会给你的人生带来的影响,比如认为只要能够成功减肥,就能够找到好工作、找到男/女朋友,但其实并不存在这样的因果关系。这样的目标往往都缺乏实现的真正动力。

5. 还有一些愿望,事件本身的随机性很大,是不足以通过主观努力改变的。比如,将希望寄托在突然暴富(e.g.中彩票)上,也属于不现实的愿望。

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曹楚枫_1TDNRM
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