麦冬这样搭配，3天见效，简单又实用，春季养生必备良方！

俗话说得好：“三月不去湿，全年徒伤悲。”春天万物复苏，但同时也是湿气最重的季节。许多人会感到身体沉重、困倦乏力，甚至容易出现感冒、过敏等小毛病。再加上春季天气多变，时而温暖，时而寒冷，早晚温差大，稍有不慎就容易受凉。这个时候，合理调整饮食，去湿养生就显得尤为重要。

前些天和一位98岁的老中医聊天，他告诉我，春天是养生的好时机，只要选对食材，身体自然能调理好。而他一直在用的一款养生茶，简单易做，关键是效果非常明显。今天就把这个老中医的养生秘诀分享给大家。

这款养生茶的核心食材是麦冬。提到麦冬，很多人可能不太熟悉，但它其实很常见。在老一辈人眼里，麦冬是去火润燥的好东西，春天喝上一杯，能缓解嗓子干痒、皮肤干燥等不适。麦冬的形状有点像缩小版的葡萄干，皱皱巴巴的，但它的功效可一点不含糊。

除了麦冬，这款养生茶里还要搭配枸杞。枸杞可谓是家喻户晓的养生好物，特别是到了中年，保温杯里泡枸杞已经成为标配。它价格亲民，营养价值却极高，富含维生素、胡萝卜素等多种营养物质，不仅能滋补肝肾，还能增强免疫力。

首先，准备十粒麦冬、一小把枸杞，把它们放进碗里，加清水浸泡。仅用清水清洗可能不够彻底，因此可以加一点食盐和少许面粉搓洗，这样能有效去除表面的杂质。食盐具有天然的杀菌作用，而面粉的吸附性则能带走顽固污垢。不过要注意，面粉别加太多，否则会粘在食材表面，反而不好清洗。

接着，再准备五到六颗红枣、一小把黄芪（大约八片即可），同样用清水冲洗干净。黄芪有“补气高手”之称，能够提高身体免疫力，而红枣则是女性养生的黄金搭档，有助于补血养颜。不过，红枣表面皱褶较多，容易藏污纳垢，因此最好用小刷子轻轻刷洗一遍，确保干净卫生。

除此之外，还需要一个拳头大小的苹果。苹果品种不限，红的、黄的、青的都可以，关键是要连皮一起切成厚片。很多人吃苹果喜欢削皮，但苹果皮里含有丰富的膳食纤维和抗氧化成分，扔掉实在可惜。如果担心农药残留，可以用食盐或小苏打水浸泡几分钟，再用清水冲洗干净。

所有食材准备好后，就可以开始煮茶了。如果家里有养生壶，那就更方便了。先把除枸杞外的所有食材放进壶里，加入足量的清水，按下养生茶模式，静待其自动煮沸。如果没有养生壶，也可以用砂锅煮，大火煮开后转小火，慢慢熬15到18分钟。等汤色变浓时，再加入枸杞，继续煮一两分钟即可。

总之，这款春季养生茶，简单易做，滋补效果好，最适合这个季节饮用。如果你也想给身体做个小小的调整，不妨试试这个方法，说不定会有意想不到的收获哦。